Met de HeartMath methode ga je een nieuwe gewoonte aanleren om dit volledig te integreren ben je acht tot tien weken aan het oefenen een paar keer per dag gedurende drie tot vijf minuten.
Zodra je voelt wat het met je doet, kan je het elk gewenst moment toepassen. Het wordt vaak ervaren als een positief rust momentje gedurende de dag om even de aandacht te focussen op het hier en nu.